Overnight Oatmeals

Este verão foram só descobertas fantásticas!!

Tudo graças a estas três lindas meninas: a Mafalda Silva, a Rosa Almeida e a Sónia Melo e aos deliciosos desafios no grupo #healthyengordadeira

Descobri estes maravilhosos Overnight Oatmeals, ou seja, "papas de aveia dormidas”, como a Mafalda diz.

Fiquei rendida ao sabor e ao facto de podermos criar as nossas camadas com os sabores que mais gostamos.

São uma excelente opção para o pequeno almoço, com a particularidade de serem feitas na noite anterior e estarem prontas a servir logo pela manhã. 

São deliciosas e ainda por cima saudáveis. Experimentem!!

Sabor Banana com Nozes /

Banana Nut

• 1 Frasco
• 1/3 de chávena de aveia
• 1 Colher de sopa de chia
• ¼ de chávena de leite
• 1 Iogurte grego

• 1 Colher de sobremesa Maple syrup
• 1 Colher de sobremesa de nutella ou manteiga de amendoim (opcional)
• Rodelas de banana
• Nozes

Sabor a Bolo de Cenoura / 

Carrot Cake

• 1 Frasco
• 1/3 de chávena de aveia
• 1 Colher de sopa de chia
• ¼ de chávena de leite
• 1 Iogurte grego

• 1 Colher de sobremesa Maple syrup
• Canela q.b.
• Cenoura ralada (usei o ralador vegetariano Borner)
• Nozes

Sabor a Amoras e Limão /

 Blackberry Lemon

• 1 Frasco
• 1/3 de chávena de aveia
• 1 Colher de sopa de chia
• ¼ de chávena de leite
• 1 Iogurte grego

• 1 Colher de café extrato de baunilha
• 1 Colher de sopa de doce amoras
• Amoras
• Amêndoa laminada
• Raspas de limão

Sabor a Pina Colada

• 1 Frasco
• 1/3 de chávena de aveia
• 1 Colher de sopa de chia
• ¼ de chávena de leite
• 1 Iogurte grego

• 1 Colher de sobremesa Maple syrup
• Amêndoas laminadas q.b.
• Ananás aos cubos
• Coco ralado q.b.

Receitas do canal YouTube The Domestic Geek

Bom apetite!